亲爱的听众朋友，这个月Cozy Mandarin的主题是“新年新开始”。
今天呢，我们来聊聊想像力和目标。
你是一个有想象力的人吗？
怎么用好想象力，来达成新年的目标呢？
想象力是一把双刃剑。
一把双刃剑。
它可以有好的一面，也有坏的一面。
如果你想象的是失败，是困难。
那就会越来越害怕。
但如果我们能用好想象力，
如果你能在脑子里，“看”到你的目标，
看到你实现目标的样子，
那么想象力会有巨大的力量。
你知道吗？
很多运动员都在用这个方法训练。
通常，我们会觉得，只有大量练习，大量训练，
每天练12个小时，
才能成为最顶尖、最优秀的运动员。
但有些运动，根本没办法大量练习的。
比如钢架雪车。
这是一种比较危险的运动。
运动员要头朝下。
他们要用身体来控制人和车的方向。
因为速度非常快，所以运动员的身体会承受很大的重量，很大的压力。
这种压力，多大呢？
差不多是4个G，四个自己的重量。
听众朋友，这是什么概念呢？
你坐过过山车吗？
游乐园里有过山车。
我已经很久很久没坐过过山车了。
但我还记得那个感觉，很刺激！
有的人坐完过山车以后，甚至想要吐。
在过山车上，我们的身体最多承受4个G左右。
和钢架雪车的运动员是一样的。
所以他们真的不容易。
他们每天只能练习几次。
也就是说，不可能大量地训练。
身体会受不了。
那么，其他时候，他们在做什么呢？
他们用想象力来练习。
听众朋友，当我第一次听说这件事的时候，我很惊讶。
但是仔细想一想，这是有道理的。
他们在大脑里不断地重复，重复比赛的过程，重复训练里的每一个细节。
而且，他们不是例外。
现在，在各种各样的体育运动里，那些最优秀的运动员都在做这种想像训练。
想像训练主要有三个好处。
第一，这能帮助他们进入状态。
第二，这能加强他们的自信。
第三，这能帮助他们的大脑，更清楚地记住正确的感觉，还有那些成功的经验。
这种用想象力的训练，和身体的训练同样重要。
它也叫做可视化。
可视化——
可，可以的可，
视，电视的视。
可视化，就是让抽象的东西（一个本来看不见的东西）被看见。
比如，我们的目标。
对普通人来说，想像训练也有用吗？
是的，心理学研究告诉我们，可视化是一种很有用的工具。
积极的、正面的想象就像是一位导游。
这位导游帮助我们专注，帮助我们看到那些值得看的东西。
我们能专注于成功的经验，也能专注于最终的目标、最大的梦想。
其实，很多人都有过这样的经验——
你看了一部电影，一部很励志的电影。
电影的主角认真地生活。
他把家里弄得很干净、很漂亮。
她买了健康的食物，做了很好吃的饭。
他养了一盆植物，或者养了一只可爱的小猫、小狗……
她为了梦想，努力学习、工作、锻炼。
当你看到了这些，你是不是也觉得很有动力呢？
我就会这样。
我会被电影里的某些场景感染。
就像感冒一样，有的人感冒了，他们咳嗽。
感冒和咳嗽会传染。
快乐和能量，也会传染。
那些能量也传染给了我。
我会想：
嗯，我要做出一些改变！
我也要努力让生活更好！
为什么呢？
因为我在电影里，看到了想象中更好的自己。
如果说，以前我只有一个模糊的概念，
那么电影的画面，让我看得更清楚。
听众朋友，当梦想越具体、越清楚，我们就越可能实现它。
你的脑子里，有画面吗？
关于你的目标、你的梦想，你能想象一个更清楚的画面吗？
想象一下理想中的某一天……
上午做什么？
下午做什么？
和谁在一起呢？
越清楚、越具体，越好。
有时候，在实现梦想的路上，我们需要的正是更清楚，而不是更努力。
好，最后，我们来聊聊，怎么做这种想像训练呢？
怎么练习呢？
第一步，明确目标。
第二步，创造生动的、具体的、清楚的画面。
闭上眼睛，想象自己已经达成目标的样子。
想象每一个细节。
感受自信的，积极的感觉。
这个体验越真实越好。
你也可以想像你正在重复过去的一次很成功的经验。
第三步，定期练习。
你可以在每天晚上，花几分钟练习一次。
这样就能养成习惯。
通过不断的练习，我们能更自信、更有动力，也更愿意克服困难。
好啦，听众朋友，今天的节目到这里，差不多就要结束了。
我们这个系列，新年新开始，也就结束了。
如果你要给一年后的自己画一幅画儿，那会是什么样的一幅画呢？
想象一下，然后写信来告诉我吧！
我很想知道。
希望今天的内容对你有所帮助。
记住，在学中文的路上，你不孤单。
祝你今天也开心、顺利。
我们下次再见啦，
拜拜~
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| Photo by Tara Winstead |
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